元気に冬を過ごすために
- きよえ
- 2023年12月3日
- 読了時間: 2分
空気が冷たくなって
体がキュッとなりやすい
暖房がききすぎて
顔だけ暑い
頭に気が上がって
すっきりしない…
この時期は
そんな声をよく聞きます。
そうなるのも
ある程度は環境的に
無理もありませんね。
でも
骨と筋肉の「方向」を
整えてあげることで
快適さを取り戻すことが
できます(^_-)-☆
特に、
「肩甲骨」と「横隔膜」
これらは
寒さや力みによって
上にずり上がって
固まってしまうんですね。
ベクトルが上向き
↑ ↑ の状態。
このままの状態では
呼吸もしずらいし
循環が滞ってしまう…
そこで、ヨガの動きは
筋肉をしなやかにして
骨の位置を本来に戻して
いくんですね。
それによって
息が楽に通るようになり
姿勢も自然とよくなって
冬も快適に過ごせるように
なっていきます(*^^*)
細かなことは対面の
レッスンで練習するのが
効果的ですが
まずは今
この場でできることも
一つ紹介しますね。
息を吸い上げるのをやめる！！
体がこわばりやすい
という方の多くは
呼吸も力んでしまって
吸う息の時
肩が上に大きく上がっています。
この上向きベクトルに気づき
それをやめることが第一歩！
そして
上向きのベクトルを
下向きに↓ ↓ ↓
ぜひ、ご自身の呼吸と
体の動きの方向を
確認してみてくださいね！
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公園ヨガ♪＠野川公園
12月14日（木）10:45-11:45
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火曜10:30@カフェスロー
12月5日・12日・19日・26日
カフェスローヨガ
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※同じ日でなくてもOK
運動は苦手…
体硬いから～(^-^;
という人ほど効果抜群！！
ぜひこの機会にたくさん
誘っていただけたら
とても嬉しいです。
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ご参加お待ちしています！
12月のレッスンは
グループは26日まで
パーソナルは30日まで受付中です。
今年も１年間
本当によくがんばってくれた
ご自身を労って
心身の大掃除をしましょう!
あたたかく心地よい時間を
みなさまと共に過ごせたら
とても嬉しいです。