梅雨を元気に♪
- きよえ
- 2024年6月26日
- 読了時間: 2分
こんにちは！
いかがお過ごしでしたか？
今日は梅雨を元気に過ごす
簡単ケアをお伝えしますね♪
緊張したり
ストレスがかかると
胃腸がキュッとなったり
しますね。
お腹が張るとか
重い感じがでたり
梅雨は特に
内臓がこわばったり
湿気で膨張したりして
疲れやすい時。
なので
内臓がやわらかくなって
流れが良くなる
梅雨を元気に過ごすための
セルフケアを2つご紹介！
※お腹をぐいぐいと
マッサージする必要は
ありませんよ～
１、表情筋(^O^)
ここ最近、
顔の筋肉が疲れた～！
っていうくらい
表情筋を使った時
ありました？
東洋医学では
内臓と感情って
つながっていて
連動すると言われます。
そして
感情と表情筋は
連動しています。
実は
表情筋をよく動かすと
内臓も良く動いて
くれるんです！
まずは最大MAXの笑顔を
1分試してみてください♪
（思っている以上に
筋肉痛になります…）
２、呼吸
お腹をいっぱい動かそうと
がんばる必要はありません。
息をたくさん吸ったり
ぎゅーっと吐く必要も
ありません。
お腹に手を当てて
ただ呼吸の波を
感じるだけでいいんです。
それだけで
お腹の中身は十分に
マッサージされて
ふわふわぷりぷりに！
つまり
がんばり過ぎない
というのがコツ☆
笑顔MAXと合わせて
１分間の柔らかな呼吸
たったそれだけでも
元々ある生命の力が
発揮されて元気倍増！！！
自分の呼吸が
これで良いのか
よく分からない
という方はぜひ
レッスンに来て
確認してみてくださいね。
◇クリスタルヨガ
火曜10:30カフェスロー
♡ハートヨガ
日曜14:00カフェスロー
6月30日 ※残２
7月28日
いつもお読みいただき
ありがとうございます♡
須田きよえ